Lär dig hantera vardagen – och bli mer effektiv
Fem steg i rätt riktning är ett smörgåsbord där du kan plocka det som passar dina medarbetare och verksamheten. Bjud in personalen på en timmes föreläsning vid lunch eller på ett avdelningsmöte. Eller satsa på en fyra månader lång organisationsförändring eller på individuell coachning.
Alvivas fem steg i rätt riktning:
- Närvarande ledarskap – Mindfulness
- Kost
- Rörelse
- Sömn
- Nutidens missbruk och riskbruk
Mindfulness motverkar den negativa stressen
Om du kan möta motgångar och påfrestningar med ett större lugn, blir du mer harmonisk och agerar effektivt och koncentrerat. Det blir lättare att fokusera, prioritera och planera. Mindfulness stärker din förmåga att läsa av dina medarbetare, kunder, konkurrenter – och dig själv. Du skärper din balans när vardagen är stressad. Och du lär dig att behålla din kreativitet och höga produktivitet över tiden.
Innehåll och utformning
Beroende på hur omfattande program du vill ha ger vi dig lärarledda övningar i medveten närvaro i nuet och samtal i ämnen som stressens biologi, arbeta smartare, planering och struktur, mental förberedelse, hjärnans behov av återhämtning med mera. Du får också hemuppgifter, guidade meditationsövningar på CD och ett interaktivt träningsstöd på webben.
Exempel på program
- Organisationsförändring – fyra månader
- Kurs – tio tillfällen à 2,5 timmar
- Intensivkurs – två dagar
- Hel- eller halvdagsseminarium
- Föreläsning – 1,5 eller 3 timmar
- Individuell coachning – tre till åtta tillfällen
Mindfulness – stresshantering
- Öka din närvaro i nuet och bli mer effektiv
- Lär dig förstå hur och varför vi kan bli sjuka av stress
- Förstå sambandet mellan återhämtning och effektivitet
- Så blir Outlook ett verktyg för stresshantering
- Lär dig ”stänga av” hjärnan inför sömn och vila
- Hur kan motion göra dig smartare, gladare och mer kreativ?
- Vad upplever du som stressade i din organisation, vad kan du göra för att effektivisera verksamheten och samtidigt må bättre?
Målgruppen
Alla som är motiverade och vill få en bättre balans i livet och i arbetslivet.
